Existen multitud de definiciones de diferentes autores, pero básicamente mindfulness (atención plena en inglés) es ser consciente de nosotros mismos, del momento y lugar que estamos desde una perspectiva positiva. Se debe ser consciente del presente y del instante en el que estamos.
En principio parece una actividad con muchas dificultades para los niños, pero varios estudios afirman que se puede empezar a trabajar la meditación y la atención plena a partir de 4 o 5 años.
Por nuestra parte, ya hemos puesto en marcha varios ejercicios para que los alumnos sean conscientes de su propia respiración, entre ellos algunos de Pilates. Por ello, creemos que es un buen momento para empezar con esta práctica.
Los beneficios que se consiguen son varios, entre ellos:
- Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
- Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
- Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
- Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su exterior, en los demás y en su entorno.
- Desarrolla la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
- Mejora habilidades como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.
Ya os iremos contando más cositas!!!😜
FELIZ VIERNES!!!
